眠りたいのに眠れないあなたが眠れるようになる

眠りたいのに、眠れなかった夜。
布団の中で目を閉じても、
頭の中だけがずっと忙しくて——。

「私、何かおかしいのかな」
そんなふうに、自信まで揺らいでしまうこと、ありませんか？

眠れない日が続くと、
心も体も、少しずつすり減っていきます。
理由もはっきりしない疲れが溜まり、
気持ちまで重たくなってしまう…。

実はこれ、
中年期の女性にとても多い変化のひとつ。
ホルモンや環境の変化、
がんばり続けてきた心と体の“調整期間”でもあるのです。

そんな時、
無理に「寝よう」「考えないようにしよう」とするほど、
心はかえって緊張してしまいます。

だからこそ、必要なのは——
がんばらない整え方。

それが、
呼吸と意識をやさしく使う
瞑想をつかったリラクゼーションです。

・頭の中のざわざわが静かになる
・呼吸が深くなる
・体が「休んでいいよ」と思い出す
・自然と眠りに近づいていく

そんな変化を、
特別な才能がなくても、誰でも体験できます。

「最近、眠りが浅い」
「疲れが抜けない」
「理由はないけど不安になる」

もし、ひとつでも当てはまったら——
それは、あなたの心と体からの
“やさしく整えて”というサインかもしれません。

この瞑想講座では、
眠れない夜を責めるのではなく、
自分をいたわる時間のつくり方をお伝えします。

がんばり続けてきたあなたへ。
眠りは、努力で勝ち取るものではなく、
ゆるんだ時に、自然に戻ってくるもの。

その感覚を、
一緒に思い出していきましょう。

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